空腹運動，適合我嗎！
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一直以來我都是把重訓的時間安排在早上，因為度過了忙碌的一天（實驗考試上課⋯）除了體力消耗許多，精神也早就渙散到不知哪裡去。而重訓又需要高度的專注，才能好好控制和感受，所以晚上運動對我而言效率蠻低落的。
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於是我的早餐便從，只要一杯拿鐵和茶葉蛋即可解決，變成非要麵包或碳水化合物才能撐起一日的開始。
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高強度運動時，身體大部分是利用肌肉中的肝醣作為能量。而空腹運動可能誘發身體利用較高比例的脂肪，因為過夜禁食後，體內的肝醣存量消耗許多，不夠拿來利用。
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不過，這也不代表減脂效果更好，有許多研究指出，只要維持熱量赤字，無論有無空腹運動，減去的體脂其實相差不多。
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況且空腹運動可能會加速疲勞產生。我曾經因為時間太趕，剛起床沒多久什麼都沒吃就跑去運動。大概二十分鐘後開始冒冷汗、頭昏眼花並且想吐，分腿蹲變成抖腿蹲，直接讓我得到實在的教訓(´ω｀。)
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從此以後，我即使非常急迫都會塞個吐司或地瓜，當然也想辦法讓自己更早起吃頓完整的早餐。久而久之我發現，認真規劃飲食是一種好好生活的練習。
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另外，我知道許多進行間歇性斷食的人兒會空腹運動，老實說只要身體條件允許，我覺得並沒有不妥，畢竟有些人在飽腹時反而更困頓乏力，而有些人在空腹時破了自己的紀錄。
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只是我們不需要去追求時下流行的運動或飲食，身體反饋自己聽得最清楚。對我而言，空腹運動應該蠻不適合我，吃飽再上陣，蠻好的啊ᕕ( ᐛ )ᕗ
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簡單和大家閒聊我這陣子的經歷，空腹運動的議題蠻廣的，下次有機會再來好好做成知識文。健康開心！
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